چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم دکتر تغذیه در شمال تهران|دکتر فریبا کوهدانی

یه سوالی هم داشتم این رژیم باید همینطور هر هفته تکرار بشه وتا چقدرباید به رژیم ادامه بدیم تا زمان لاغری یا نه مثلا یه ماه گرفتیم کافیه وباید یه وقفه بندازیم وباز شروع کنیم لطفا اگه ممکنه به ایمیلم جوابو بفرستید ازتون ممنونم بازم متشکرم.

رژیم کتوژنیک : روش اجرا

در ادامه به برخی از فاکتورهای زیره که به کاهش وزن کمک میکند اشاره خواهیم کرد. سلام من قدم 175سانتیمتره.سنم 28ساله.وزنم 88کیلو.رفتم پیش متخصص گفتش elevenکیلو چربی در شکمت هست.لطفا بهم کمک کنید یک رژیم خوب میخواستم.کمردد هم دارم.ممنون بانو.

برای گرفتن رژیم کتوژنیک، یک سری مکمل هم وجود داره که استفاده از اونها در کنار رعایت اصول رژیم لاغری کتو، میتونه کمک زیادی به بهتر شدن کیفیت این رژیم بکنه.

بهترین راه برای کاهش وزن و برخورداری از وزن سالم این است که رژیم غذایی پایدار خود را با مواد مغذی کافی حفظ کنید، همیشه ورزش و فعالیت بدنی را داشته باشید و هیچ گاه از این دو عامل مهم غافل نشوید.

با پزشک یا مربی خود مشورت کنید تا بدانید که آیا باید ورزش فهرست شده را انجام دهید یا خیر.

اما اگر می خواهید علمی لاغر شوید و لاغر و خوش اندام بمانید٬ باید مستندات و یافته های علمی خود را مکتوب کنید.

اما هنوز باردار نشدم .میخوام وزن کم کنم به نظرتون میتونم از این رژیم استفاده کنم؟

چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم؟ رژیم لاغری کتو چیست؟

من این رژیم رو امتحان کردم و واقعا موثر بود .من 76بودم به sixty nine رسیدم تقریبا یک ماه ونیم طول کشید با اینکه تیروئید کم کار دارم ولی رو من اثر کرد البته در کنارش قرصم مصرف کردم اما واقعا عالیه فقط کمی صبر میخواد با این رژیم من اصلا احساس گرسنگی نمیکردم تازه بعضی وقتا به زور میخوردم میان وعده هارو.

به عنوان نمونه، داشتن وزن سالم خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، دیابت، بعضی سرطان ها و بیماری های کبدی را کاهش می دهد.

کاهش وزن باعث کاهش فشار خون، التهاب و ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی و بعضی از انواع سرطان میشود.

در صورتی که از رژیم Z217 استفاده میکنید نیازی نیست نگران این موضوع باشید. نکته ای که وجود داره این هست که اگر قصد استفاده از این مکمل رو در رژیم لاغری خودتون دارین حتما باید ورزش هم در کنار رژیم و مصرف این مکمل باشه.

سلام من میخوام از فردا این رژیمو بگیرم و قصد دارم در کنارش هر روز ورزش کنم نتیجه گرفتم خبر میدم.وزنم الان74هست قدمa hundred and sixty.

سلام من twenty سالمه قدم 155 و وزنم 58 کیلو میخوام برسم به forty nine کیلو بنظرتون این رژیم برام مناسبه و پیش مشاور تغذیه هم لازمه برم؟

سلام من ابوالفضل هستم وزنم ۷۴کیلو میخاستم ببینم این ژریم لاغری برام مناسبه .ی راهنمایی بکنید ؟ رژیم سبزیجات مناسبه بنظرتون؟

چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم و به آن عمل کنیم؟

جالبه بدونید افرادی که زیر نظر کارشناس های مجموعه زیبیتو از رژیم Z217 ( موفق ترین رژیم لاغری two سال اخیر در ایران ) استفاده کردن، در طول دوره 21 روزه رژیم بین seven تا ten کیلوگرم وزن کم کردن.

سلام. دستور خوبی به نظر میاد. معمولا به کسانی که شکم و پهلو دارن توصیه میشه کربوهیدرات کمتر و پروتئین بیشتر مصرف کنن.

سلام به جای دو عدد دلمه یا کوفته میشه جایگزین دیگه ای پیشنهاد کنید؟ بله شما میتونید فقط از ورزش های مخصوص شکم و پهلو استفاده کنید.

همه ما می دانیم که روش صحیح لاغری٬ استفاده از رژیم غذای درست منطبق با قد و وزن و جنسیت و میزان تحرک روزانه بوده و با مصرف غذای سالم و ارگانیک٬ می توان کالری ورودی به بدن را کنترل کرد تا با ورزش صحیح٬ سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کرده و از اضافه وزن ما جلوگیری کند.

به طورکلی این دسته از افراد در رژیم کتوژنیک هدفمند به صورت روزانه میتوانند میزان ۷۰ تا ۸۰ گرم کربوهیدرات استفاده کنند.

سلام.من قدم177.وزنم82کیلو یه.بنظرتون من این رژیمی بگیرم ک تو یک هفته بتونم3تاfiveکیلو کم کنم. چه مدت باید بگیرم؟ من قدم ١۶٨ وزنم به خاطر زایمان شده ٨٢ چند ماه باید رژیم بگیرم به ۶٨ برسم؟

سلام من 35 سالمه وزنم بعد زایمان الان شده 56 میخوام دوباره به 50 برسم ایا این رژیم خوبه و اینکه بهدش ثابت میمونم؟

سلام قد من 164 هستش و وزن من fifty seven کیلو احساس چاقی زیادی دارم میخوام به 50 برسم بهم بگین با این روشتون من کم میشم؟

من ۱۴ سالمه.۱۶۸ سانتی متر قدمه و ۸۵ کیلوهم وزن دارم.با این رژیم میتونم وزن خودم رو متعادل کنم؟ سلام من وزنم ۶۳و قدم۱۶۶هستش میخوام حداقل ۵۷کیلو بشم فکر میکنم این رژیم خیلی سنگینه یعنی انقدر بخوری در روز؟

این روند بازه زمانی خاصی را تعیین نمیکند و هر فرد میتواند به صورت مقطعی و طبق نیاز از این رژیم برای لاغری بهرهمند شود.

در رژیم غذایی کتوژنیک مصرف یکسری از غذاها و میوهها غیر مجازه. این رژیم غذایی برای بچهها و زنان باردار و همچنین کسانی که از بیماری رنج میبرند مناسب نیست.

همچنین برخی اوقات آن را رژیم کتوزیس مینامند. سلام من سنم ۲۵هس قدم ۱۷۱و وزنم هست ۷۵با این رژیم میتونم لاغربشم؟

همینطور میوه هایی که دارای کربوهیدرات کمی هستند، همانند توت و ملون در این رژیم مؤثر می باشند.

سوالی که اغلب ذهن شما را در گیر می سازد اینست که با توجه به تفاسیر گفته شده چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم. من thirteen سالمه با وزن 54 و قد 154 سوالی که دارم اینه website که این رژیم در قد من تاثیر داره یا خیر ؟ This written content w​as　do ne  by GSA Content  Gene᠎rato r DEMO .

در رابطه با میوه های درشت تر با توجه به اندازه کالری هر یک را خرد کرده و به این میزان مصرف کنید. بعد از اینکه بدن شما با کتو سازگار شد مجاز هستید روزانه تا fifty گرم کربوهیدرات مصرف کنید و با این وجود هم چنان در حالت کتوز بمونید.

اگر در مورد رژیم کتوژنیک اطلاعات لازم و مقدماتی رو کسب کرده باشید، قطعا میدونید که طبق اصول رژیم کتو، مصرف چربی ها 70%، مصرف پروتئین 25% و مصرف کربوهیدرات five% از برنامه روزانه رو تشکیل میده.

به طور متوسط هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر به صورت روزانه به کاهش two.2 کیلوگرمی وزن مرتبط است. در مورد سیب زمینی هم سه تا سیب زمینی تقریبا متوسط باید میل کنین.

با این روشهای ساده میتوانید تفاوت بزرگی ایجاد کنید،اگر آنها را در برنامه غذایی یا رژیم لاغری سریع و موثر خود بگنجانید.

البته ممکن است ترجیح برخی از افراد بر این باشد که روزهای آزاد خود را براساس مناسبت های خاص در نظر بگیرند و در ایام تعطیل، مراسمات و دیگر موارد از رژیم روزهای آزاد خود استفاده کنند.

سلام من sixteen سالمه.sixty five کیلو ام قدم 156 به نظر شما این رژیم برای من خوبه؟ به نظر میرسد رژیمهای غذایی با کمترین میزان کربوهیدرات سبب کاهش بیشتر قندخون نسبت به سایر رژیمهای غذایی لاغری شوند.زمانی که بدن شما برای تامین انرژی مورد نیاز خود، چربی میسوزاند این امر سبب ساخت ترکیباتی میشود که به آنها «کتون» میگویند.

این یعنی قدرت این سلول ها با توجه به تغییراتی که رژیم کتوژنیک روی میزان قند بدن میگذاره، کم و کم تر میشه.

این ادعا یعنی این کاهش وزن، به علت کم شدن میزان کالری دریافتی نسبت به میزان کالری مورد نیاز است.

این نوع شیوهی خوردن، کالری شماری ندارد. سلام من 13 سالمه قدم 152 و وزنم 60کیلو این رژیم برام آسونه نه؟

سلام من ۲۷سالمه وزنم ۷۸کیلو میخوام ۵۰کیلو بشم به نظرتون خوبه این رژیم غذایی برام ؟

آیا این رژیم برام فایده داره؟ سلام. این رژیم باعث ریزش مو نمیشه! با این رژیم تونستی 8 کیلو کم کنی؟

یا میشه یه دوره از این رژیم و دو یا سه دوره از رژیمای دیگتون استفاده کرد؟

با حذف چربی شیر ، فقط ویتامین آ را حذف کرده ایم ، که برای جبران آن می توان از سبزیجات تازه استفاده کرد .

یعنی می توانید در کنار این چربی ها از پروتئین و کربوهیدرات بیشتری در غذای خود بهره ببرید. زمانی که شما رژیم غذایی خود را از قندها به مصرف چربی ها تغییر می دهید احتمالا با برخی عوارض جانبی مواجه خواهید شد.

در این روز, با گرم کردن و حرکت به سمت برخی از تمرین های انرژی آغاز می شود.شما می توانید این تمرین ها را صبح زود یا عصر پس از برگشت از اداره یا مدرسه انجام دهید.

سلام مدت زمان این رژیم چقدر هست؟ برای ماه رمضون چطور رژیم رو اجرا کنیم؟ با این برنامه غذایی توی 2 ماه eight کیلو کم کردی؟

سلام من ٢٠سالمه و قدم ١٧٠و وزنم۶٧کیلو.میخواستم ببینم چقد اضافه وزن دارم و با این رژیم میشه ۵یا۶کیلو کم کنم؟ سلام. وب گیاهخوارهستم و برعکس تصورات مردم مشکل اضافه وزن دارم چون به عنوان گیاهخوار در ایران مواد غذایی مفیدی نداریم.

ایده اصلی رژیم غذایی کتوژنیک شروع به خوردن غذاهایی است که به گفته آنها جایگزین لیستی بلند از مواد غذایی هستند که حتی نامشان را نیز نمی توانید تلفظ کنید.

می توانید بقیه میوه ها و سبزیجات را به هر ترتیبی که دوست دارید استفاده کنید ، به عنوان مثال صبح با رژیم گیاهی و بعد از ظهر با رژیم مبتنی بر میوه ، یا برعکس یا آنها را به صورت ترکیبی استفاده کنید.

البته در کل خوبه که تغذیه تون رو متعادل تر کنید. نکته مهم » مصرف گوشت پر چرب و گوشتی که با علف تغذیه شده باشد.

شقایق عزیز شما هر رژیمی بگیرید صورت تون لاغر میشه و بعد اتمام رژیم کم کم صورت تون مثل قبل پر میشه …

من دوست دارم شیکمم آب شه و میخواستم بدونم چند وقت باید این رو انجام بدم تا شیکمم اب بشه و لاغر تر بشم. سلام خسته نباشید،زهرا هستم ،قدم 158،وزنم65،قصد بارداری دارم ،قصد دارم eightکیلو لاغر کنم در عرض 2 هفته ، آیا رژیم شماره one مناسب هست؟